ある程度歳を重ねたり、長いこと激しい運動をしたりしていると膝が痛くなることがあります。
急に膝が痛くなり、現在1ヶ月が経過しましたが一向によくなりません( ；∀；)
気分もどんどん下がり、何に対しても後ろ向きになってしまいました。
年齢的なことで膝が痛くなるのではなく、職場環境でも体に異変が起こることがあります。
昭和世代の私は「石の上にも三年」という言葉が深く刻まれていて、痛くても我慢し続けてしまいました。
その経過を綴ってみようと思います。医師ではないのであくまでも個人の感想としてお読みください。
膝痛との戦い記録
前提として私は医師ではないので、痛くなる原因とかそういうことは書けません。
ある日突然「あれ？膝が痛い！え？」という感じで、左膝が痛くて歩いたり階段を下りたりが急に苦痛になりました。
左膝の内側。
最初はすぐ治るだろと思っていたのですが、全然治らない。
整形外科へ行く
2週間くらい経った時点で、これは普通じゃないなと思って整形外科に行きました。
まず考えるのは骨ですよね。何かぶつけたわけでも転んだわけでもなく、心当たりが全然ないのですが、まずは整形外科に！
整形外科って待つんですよねー！4時間待ちました（笑）そしてレントゲンを撮ったところ、骨には異常がない、水も溜まってない。
年齢的に軟骨が少し減ってるのは仕方ないということで、湿布を出されて終わりました。
それで治らなかったらヒアルロン酸注射だそうです。
そこから色々調べてみました！なんとなくヒアルロン酸注射には抵抗があって、どうにかして自然に治らないものかと。
はりきゅう治療院へ行く
色々考えた結果「そういえば！○○ちゃん、はりきゅう始めたんだった！」としばらくぶりの友人を思い出し予約！
藁にも縋る思いというのはこのことです。とにかく歩くのが困難で( ;∀;)
いゃ〜持つべきは良い友人です♪60分しっかり治療して、マッサージもしてもらいました。
はりは痛いような気がするかもしれませんが、ほんのすこーしチクッとするだけだし、きゅうも火傷はしないので心配はいりません。
マッサージは…どこを触っても「痛いー！（涙）」のオンパレード。これは私だからです。「ほんのちょっとしか押してないよ？笑」と言われましたが私には激痛笑
とにかく全身凝り固まっているそうです…。
予想するに、この猛暑で24時間クーラーつけっぱなしの冷えと、仕事柄運動が足りてないのかなと思います。
なので、膝痛い最中はウォーキングとかはダメだから、上半身だけでも運動をすることにしました。意外とラジオ体操がいいと先生は言っていましたよ！
結果は、2、3日すると痛みは軽減しました。ですが、またしばらくすると痛いという状況に。
何ごとも一回では難しいでしょうね。
疲労回復にもいいみたいなので暑さでぐったりしている方にもいいかもしれません。私もそのうちまた行こうと思っています。
膝痛体操発見！たぶんいいと思う5選
はりきゅうは、一回5,000円でしたが、しょっちゅう行くわけにもいきません。毎日打てばいいというものでもないと思うし。
そこで更に調べました！←根性だけはある気がします笑
YouTubeを見たらあるわあるわ、膝痛い人ってめちゃくちゃたくさんいるんでしょうね！
整体の先生が解説している体操の動画をたくさん発見しました。あまりにもありすぎて見きれないので、まず5本の動画を1本ずつ試してみました！
たった1分！9割の人が良くなったひざの体操
落ち着いた先生で、めちゃくちゃカンタンなのでオススメ！
この寝方は絶対やるな！
理屈はわかるのですが、やってみると寝ているときはなかなか難しいです。参考までに。
膝痛・ヒアルロン酸注射より足首動かせ
ヒアルロン酸注射がどのようなものか教えてくれました。安易に打たなくて良かったと今は思っています。100回というのが・・・。
膝の痛み改善で一番最初にすべきこと
足首は硬くなっているかもしれませんね。少し難しいですが、頑張ります。
膝痛を悪化させる靴と改善する靴
冬はともかく夏ってかわいいサンダル履きたいですよね・・・。くぅぅ～。
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【ニューバランス】【ビルケンシュトック】この二つって履いてる人よく見ますよね。ビジューもついてないし、ヒールもないけど・・・痛みには代えられない。
※選ぶ際は種類がたくさんあるので、オシャレ度ではなく膝が痛い人向けのを購入しました。
購入したサポーターたち
体操は無限にあって「どんだけ体操しなくちゃいけないんだい！」のようになったので、上記にまずは絞りました。
自分に合いそうな先生を見つけたらその先生の動画に絞るのもいいですね。
それにしても通勤が痛すぎるので「やっぱりサポーター買ってみよう・・・。」と思い、膝サポーターなるものを購入。
余計な出費はお財布も痛いです。
膝サポーター
最初に筒状のサポーターを購入したのですが、Lサイズでもきつい！血が止まるかと思いました。。1枚分余計な出費になりましたが、画像のように調整できるタイプを再度購入しました。
ですが、巻いたからといって痛みが治るわけではなかったです。初期の軽いうちは楽になりました。
腰痛ベルトも完備
身体はつながっているので膝は腰も悪いことが多く、腰痛ベルトも持っていたのですが太って入らず・・・。こちらも購入。はー、出費が(=_=)
腰痛ベルトは、巻くと腰が楽ですね！お腹も引っ込まないかなと思っています(笑)
痩せろ
最終的に原因はおそらくデスクワークと体重増加。過去最高の体重を記録していたので。やはり体重の増加は膝に負担がかかります。
はじめてのダイエット・・・頑張ります！
それから、靴ですが、可能な限りクッション性のある厚底の靴を履くといいようです。仕事柄パンプスだったのですが、痛くて今は歩けません。
以上私が実践していることですが、人によって症状は様々です。まずは病院に行くことをお勧めします。
お大事にしてくださいm(__)m
合わない仕事はさっさと辞めるのがよし
色々書きましたが、根本的な原因は職場環境にありました。ただ、これは「エアコンがない」とか「休憩がない」とかそういうブラックなことではなく。
個人個人その仕事に合う合わないがあります。基本的に会社って入ってみないとわからないですよね？
面接時はお互いにいい事を並べるものです。給料が違うというのは論外ですが、実務面では「こんなはずじゃ。」ということがよくあります。
私は入って3か月くらいに薄々合っていないことに気づいていました。環境的に「これでは筋力低下するのでは・・・」と。
座りっぱなしで何もすることがない仕事で(笑)羨ましいですか？めちゃくちゃ時間長いですよ？
8時間監視カメラの下で座りっぱなしという仕事。太ったのもここから。
合わないのは分かったけど、その仕事は他と比べて時給が良かったし「石の上にも三年」と思い、我慢してしまいました（3年は我慢しなかった）。
結果として膝が痛くなりまともに歩けない走れない状態になりました。
人間の身体というのは正直で、嫌なことを続けられるとある日突然拒絶反応的にどこかが具合悪くします。
実際は突然ではなく、少しずつ積み重なっていたものがある日表に出てくる感じです。それが今回はたまたま膝でしたが、人によっては精神的にきたり、内臓にきたり。
合う仕事をしていると、仕事に行くのが嫌ではないし、むしろ楽しい。合っているから仕事もこなせるし健康です。
給料が良くても身体を壊してはなんにもならない。休みの日は膝が少し良くなるんです。で、出勤してまた悪化。
旅行が大好きで、旅費を貯めようと思ったのに行けなくなってしまいました・・・。今は「石の上にも三年」の時代じゃないし合わない仕事は無理に続けずさっさと辞めて他を探しましょう。
あなたも気をつけて！
後日談
あくまで私の場合ですが、3か月ほどで徐々に痛みは引きました。会社を辞めて更に良くなりました・・・。ですが、完全に元には戻らず、やはり違和感はありますね。
ニューバランスのスニーカーは、歩いても全然疲れないです！今まで疲れてあまり歩けなかったのは靴のせいだったのですね（ミュールとか履いていたので）！なかなかいいお値段しましたがその価値はありました。
激痛の最中はなるべく安静にし、痛みが引いたらゆっくり散歩から始めました。いきなり激しくウォーキングはかえって膝に負担がかかるそうなので少しずつです。
参考までに。
